Qu'est-ce que la Luminothérapie ?
Elle équilibre notre cycle veille-sommeil géré par la glande pinéale. Elle utilise les rayons de soleil pour pallier un déficit de lumière pendant l’hiver.
Dès la tombée de la nuit, la mélatonine, hormone naturelle du sommeil, est sécrétée. Le matin, la sécrétion de mélatonine est interrompue par la lumière du jour, pour laisser la place au cortisol, hormone de l'éveil.
Concrètement, pour nous mettre en mouvement, il nous faut une lumière de 2 500 lux pour stopper la sécrétion de la mélatonine.
Pourquoi utiliser la luminothérapie ?
1. Le but principal
La luminothérapie vise principalement à compenser le manque de lumière naturelle, en particulier pendant les mois d'hiver où l'exposition à la lumière du jour est limitée. Elle est souvent utilisée pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) qui provoque une dépression saisonnière.
2. Le fonctionnement de la luminothérapie
La personne s'assoit devant une lampe spécialement conçue qui émet une lumière intense, généralement riche en lumière bleue. Cette lumière artificielle imite la lumière du soleil et peut stimuler la production de sérotonine dans le cerveau, améliorant ainsi l'humeur et l'énergie.
3. La durée d'une séance
Une séance typique de luminothérapie dure généralement entre 20 et 30 minutes, et elle est réalisée pendant plusieurs semaines, généralement en automne et en hiver lorsque les jours sont plus courts.
4. La sécurité
La luminothérapie est considérée comme une méthode sûre, mais il est essentiel de l'effectuer sous la supervision d'un professionnel de la santé ou en suivant les recommandations d'utilisation du fabricant pour éviter tout effet indésirable, notamment des problèmes oculaires.
5. Efficacité
La luminothérapie a été largement étudiée et a montré son efficacité dans le traitement du TAS et d'autres troubles liés à la lumière. Cependant, son efficacité peut varier d'une personne à l'autre.
Formule Luminothérapie
10 séances de luminothérapies réparties sur 2 mois consécutifs.
270 €
au lieu de 300 €